La Calistenia_Julio

 los ejercicios de calistenia se conocen también como ejercicios de preparación previo a una actividad de alta intensidad, pero en la actualidad son mucho más que eso. 2. De estos ejercicios deriva el “ STREET WORKOUT ” llamado así en ESTADOS UNIDOS y gran parte del mundo o simplemente entrenamiento de calle, Barras, o Paralelas en Latino américa, que no son nada nuevos ya que se realizan ejercicios en parques, plazas y lugares públicos con estructuras de barras de hierro y otras utilizando el esas áreas como un gran gimnasio para combinar una gran cantidad de movimientos y algunos similares a la gimnasia olímpica, y de estos son los que hago referencia en este artículo. 3. Realmente es adecuada para hombres y mujeres, y tanto jóvenes como adultos, cada quien debe controlar su propio peso corporal y sus músculos adaptarse a esa resistencia, en una etapa inicial una persona sedentaria quizá pueda lograr sólo 2 o 3 repeticiones, pero al cabo de un mes puede aumentar a 8 repeticiones ...

                            BENEFICIOS DE LA CALISTENIA Aumento de la Resistencia muscular. Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal. Hipertrofia Muscular, que también será limitada por lo explicado anteriormente. Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la fuerza. Mejoras en la Flexibilidad. Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad Son multi-articulares. ¿Existe un riesgo de lesión practicando calistenia? En todo deporte, actividad física existe un riesgo de una lesión, principalmente por esfuerzos excesivos, debes tomar en cuenta: Realizar siempre calentamiento o entrada en calor previo al entrenamiento. Nunca entrenar con fatiga muscular. En un principio no realizar los ejercicios a gran velocidad. No forzar las posiciones o rangos articulares. Estiramientos musculares no mayores a 8 Segundos de duración. Proteger l...